Gympal

Oberkörper II

Created by Kilian
Kilian
Pull Up

Pull Up

Eng parallel, langsam kontrolliert, ganz runter
Set
Reps
1
2
3
Iso-Lateral Low Row

Iso-Lateral Low Row

Sitz 5, Ellenbogen am Körper, Hüfte nach hinten, Brust an Polster, Griff breit
Set
KG
Reps
1
2
3
4
Chest Dip

Chest Dip

Gewicht auf Ballen, Schultern vor und runter, mind 90°
Set
Reps
1
2
3
Butterfly (Pec Deck)

Butterfly (Pec Deck)

Sitz 2, Becken leicht vor, kleiner Finger Oben am Griff
Set
KG
Reps
1
2
3
4
5
Seated Lateral Raise (Dumbbell)

Seated Lateral Raise (Dumbbell)

Sitz 7, Ellenbogen vorraus, Daumen zum Boden
Set
KG
Reps
1
2
3