Överkropp!
Body Heatmap
Target Muscles
Preacher Curl (Machine)
Tjejgymet - cable column pinne!
110 reps1
210 reps2
310 reps3
Biceps
Preacher Curl (Machine)
Tjejgymet - cable column pinne!
Biceps
Set
KG
Reps
1
10
10
2
5
10
3
5
10
Seated Dip Machine
Tjejgymet!
112 reps1
212 reps2
315 reps3
TricepsChest
Seated Dip Machine
Tjejgymet!
TricepsChest
Set
KG
Reps
1
15
12
2
15
12
3
15
15
Seated Shoulder Press (Machine)
Maskin inne i gymet!
110 reps1
28 reps2
38 reps3
Front DeltsSide DeltsTriceps
Seated Shoulder Press (Machine)
Maskin inne i gymet!
Front DeltsSide DeltsTriceps
Set
KG
Reps
1
-
10
2
-
8
3
-
8
Chest Press (Machine)
Maskin inne i gymet - pinnarna på steg 3!
112 reps1
210 reps2
310 reps3
ChestFront DeltsTriceps
Chest Press (Machine)
Maskin inne i gymet - pinnarna på steg 3!
ChestFront DeltsTriceps
Set
KG
Reps
1
10
12
2
15
10
3
15
10
Seated Row (Machine)
Tjejgymet!
112 reps1
212 reps2
38 reps3
Upper BackLats
Seated Row (Machine)
Tjejgymet!
Upper BackLats
Set
KG
Reps
1
15
12
2
15
12
3
20
8
Lat Pulldown (Machine)
Maskin i tjejgymet (första i fyrklövern)
115 reps1
215 reps2
312 reps3
LatsUpper Back
Lat Pulldown (Machine)
Maskin i tjejgymet (första i fyrklövern)
LatsUpper Back
Set
KG
Reps
1
10
15
2
15
15
3
20
12
