Gympal

Biceps/triceps

Created by Hamza Sad eddin
Hamza Sad eddin
Cable One Arm Biceps Curl

Cable One Arm Biceps Curl

oppvarming 6x2 på 11kg starte på 17 kg neste gang
Set
KG
Reps
1
2
3
Hammer Curl (Dumbbell)

Hammer Curl (Dumbbell)

ouf
Set
KG
Reps
1
2
3
Dumbbell Standing One Arm Curl

Dumbbell Standing One Arm Curl

Tilbake på mova. Andre benker. æsj sett
Set
KG
Reps
1
2
3
Single Arm Triceps Pushdown (Cable)

Single Arm Triceps Pushdown (Cable)

Still maskinen 1 hakk lenger ned Ny pers!
Set
KG
Reps
1
2
3
Triceps Pushdown

Triceps Pushdown

Bruke «the V handle»
Set
KG
Reps
1
2
3
Overhead Triceps Extension (Cable)

Overhead Triceps Extension (Cable)

Set
KG
Reps
1
2
3
Decline Crunch (Weighted)

Decline Crunch (Weighted)

Færre og «dypere» reps
Set
+KG
Reps
1
2
3