Gympal

Biceps/triceps

Created by Antonio
Antonio
Cable One Arm Biceps Curl

Cable One Arm Biceps Curl

oppvarming 6x2 på 11kg starte på 17 kg neste gang
Set
KG
Reps
1
2
3
Hammer Curl (Dumbbell)

Hammer Curl (Dumbbell)

ouf
Set
KG
Reps
1
2
3
Dumbbell Standing One Arm Curl

Dumbbell Standing One Arm Curl

Tilbake på mova. Andre benker. æsj sett
Set
KG
Reps
1
2
3
Single Arm Triceps Pushdown (Cable)

Single Arm Triceps Pushdown (Cable)

Still maskinen 1 hakk lenger ned Ny pers!
Set
KG
Reps
1
2
3
Triceps Pushdown

Triceps Pushdown

Bruke «the V handle»
Set
KG
Reps
1
2
3
Overhead Triceps Extension (Cable)

Overhead Triceps Extension (Cable)

Set
KG
Reps
1
2
3
Decline Crunch (Weighted)

Decline Crunch (Weighted)

Færre og «dypere» reps
Set
+KG
Reps
1
2
3