Gympal

    Dzień Trzeci - FBW

    Danielos
    Danielos

    Wyciskanie na ławce poziomej: 3-0-1-0 Rozpiętki (np. na maszynie / Pec Deck): 3-1-1-1 Dipy (pompki na poręczach): 3-0-1-0 Ściąganie drążka wyciągu górnego: 3-0-1-1 Ściąganie drążka wyciągu dolnego (wiosłowanie): 3-0-1-1 Wznosy hantli bokiem (bar...

    Body Heatmap

    Target Muscles

    Chest Fly (Dumbbell)

    1-1
    Chest

    Chest Fly (Machine)

    1-1
    Chest

    Bench Press (Barbell)

    1-1
    ChestTricepsFront Delts

    Triceps Dip

    1-1
    TricepsChest

    Lever Lying Banded T-bar Row

    1-1
    Upper BackLats

    Lat Pulldown (Cable)

    1-1
    LatsUpper Back

    Face Pull

    1-1
    Rear DeltsUpper Back

    Hammer Curl (Dumbbell)

    1-1
    BicepsForearms