Gympal

Push

Created by Leon Brobakken
Leon Brobakken
Iso-Lateral Chest Press (Machine)

Iso-Lateral Chest Press (Machine)

Telle stanga som 20, Sete nummer 6, rolig, Øke 5 kg på 10 reps (❌) , Holde benke grep, 90 sek
Set
KG
Reps
1
2
3
4
5
Chest press machine

Chest press machine

Øke 5 kg (❌) begge
Set
KG
Reps
1
2
3
Pec flye lateral

Pec flye lateral

Nummer 7, -1, øke 5kg (❌)
Set
KG
Reps
1
2
3
Back shoulder press

Back shoulder press

Telle stanga som 20, Sete nummer 6, rolig, Øke 5 kg på 10 reps (❌) , Holde benke grep, 90 sek
Set
KG
Reps
1
2
3
4
Incline Triceps Extension

Incline Triceps Extension

Sete nummer 5, 2,5 (❌)
Set
KG
Reps
1
2
3
4
Triceps Pushdown

Triceps Pushdown

2x smal grep, 1 x bred, 5 kg (❌)
Set
KG
Reps
1
2
3
Lateral raise machine

Lateral raise machine

Nummer 6 trinn 3, bytte annahvert grep, 5 kg (❌)
Set
KG
Reps
1
2
3
4
5