Gympal

    Dzień drugi - lower

    Danielos
    Danielos

    'Przysiady ze sztangą: 3-0-1-0 Rumuński Martwy Ciąg (RDL): 3-1-1-0 Prostowanie nóg na maszynie (przód uda): 2-0-1-1 Uginanie nóg na maszynie (tył uda): 3-0-1-1 Wspięcia na palce z ciężarem (łydki): 2-1-1-1'

    Body Heatmap

    Target Muscles

    Squat (Barbell)

    1-1
    QuadsGlutesHamstrings

    Deadlift (Barbell)

    1-1
    GlutesHamstringsLower BackUpper BackQuads

    Lying Leg Curl (Machine)

    1-1
    HamstringsCalves

    Seated Leg Curl (Machine)

    1-1
    HamstringsCalves

    Seated Calf Raise

    1-1
    Calves