Gympal

Mandag og torsdag

Created by Thomas Mørk
Thomas Mørk
Bench Press (Dumbbell)

Bench Press (Dumbbell)

Set
KG
Reps
1
2
3
Incline Bench Press (Dumbbell)

Incline Bench Press (Dumbbell)

+ biceps sving ned på siden.
Set
KG
Reps
1
2
3
Cable Middle Fly

Cable Middle Fly

+ 3 set med vaier nede på stolpe
Set
KG
Reps
1
2
3
4
5
6
Bicep Curl (Dumbbell)

Bicep Curl (Dumbbell)

+ skrå 4+6 totalt pluss rygg 8 stk
Set
KG
Reps
1
2
3
Cable One Arm Biceps Curl

Cable One Arm Biceps Curl

8 reps pr arm
Set
KG
Reps
1
2
3
Single Arm Triceps Pushdown (Cable)

Single Arm Triceps Pushdown (Cable)

slet i siste rep på 2 set.
Set
KG
Reps
1
2
3
Treadmill

Treadmill

burn calories speed 5 incline 5. 20 min
Set
KM
Duration
1